Neste artigo, vamos apresentar 10 Acessórios para Academia que Não Podem Faltar no Seu Treino, escolhidos especialmente para quem já passou dos 50 e busca treinos eficazes, seguros e adaptados às necessidades dessa fase da vida. Desde itens que protegem as articulações até gadgets que ajudam a monitorar seu progresso, cada sugestão foi pensada para tornar sua experiência de treino mais prazerosa e eficiente.
Para garantir que seus treinos sejam eficazes, seguros e confortáveis, é importante contar com alguns acessórios que fazem toda a diferença no desempenho e no bem-estar durante a atividade física. Pensando nisso, listamos 10 acessórios ou artigos para academia que não podem faltar no treino.
Chegar aos 50 anos é um marco que merece ser celebrado com saúde, disposição e autocuidado. E se você está investindo na prática de exercícios físicos — seja para manter a força, melhorar a mobilidade ou simplesmente se sentir bem —, ter os acessórios certos pode fazer toda a diferença no seu desempenho, conforto e segurança.
Vamos lá?
1. Tênis com Amortecimento de Qualidade
Por que é essencial?
Um bom tênis é a base de qualquer treino, especialmente para quem já passou dos 50 anos. Articulações como joelhos, quadris e coluna sofrem mais impacto durante exercícios de caminhada, esteira ou musculação. Um calçado com amortecimento adequado reduz o risco de lesões e aumenta o conforto.
O que procurar?
- Sola acolchoada (para absorver impacto)
- Boa sustentação do arco do pé (evita sobrecarga)
- Material respirável (para evitar bolhas e desconforto)
Sugestão de Produto:
- ASICS Gel-Kayano (excelente para estabilidade)
- Tênis Olympikus Feminino
- Brooks Ghost (amortecimento premium para corrida e caminhada)
2. Luva de Academia (Com Almofadamento)
Por que é essencial?
Quem pratica musculação sabe que as mãos sofrem com o atrito das barras e halteres. Luvas evitam calos, melhoram a aderência e protegem as articulações dos dedos, especialmente importantes para quem já tem alguma sensibilidade ou artrose.
O que procurar?
- Material antiderrapante (evita escorregões)
- Almofada na palma da mão (protege as articulações)
- Ajuste confortável (sem apertar demais)
Sugestão de Produto:
- Harbinger Pro Fitness Gloves (resistente e durável)
3. Cinta Lombar (Para Proteção da Coluna)
Por que é essencial?
Exercícios como agachamento, levantamento terra e desenvolvimento de ombros podem sobrecarregar a lombar. Uma cinta de suporte ajuda a manter a postura correta e reduz o risco de lesões, principalmente para quem já sente dores nas costas.
O que procurar?
- Material respirável (evita calor excessivo)
- Ajuste firme, mas não apertado
- Indicada para seu tipo de treino (musculação, cross training, etc.)
Sugestão de Produto:
- RDX Cinta Lombar (ajustável e com suporte reforçado)
4. Garrafa Térmica (Para Hidratação Constante)
Por que é essencial?
Manter-se hidratado é ainda mais importante após os 50 anos, já que a sensação de sede pode diminuir com a idade. Uma garrafa térmica mantém a água fresca e ainda permite incluir bebidas funcionais, como água com eletrólitos ou chás termogênicos.
O que procurar?
- Capacidade de pelo menos 750mL
- Material livre de BPA (seguro para saúde)
- Tampa com alça ou canudo (facilita o uso durante o treino)
Sugestão de Produto:
- Garrafa Hydro Flask (mantém a temperatura por horas)
5. Monitor de Frequência Cardíaca (Relógio ou Pulseira)
Por que é essencial?
Monitorar a frequência cardíaca ajuda a treinar na intensidade certa, evitando sobrecarga ou esforço insuficiente. Após os 50, esse cuidado é ainda mais importante para prevenir picos de pressão e garantir um treino seguro.
O que procurar?
- Leitura precisa em tempo real
- Alerta de zona de esforço seguro
- Bateria de longa duração
Sugestão de Produto:
- Garmin Vivosmart 5 (monitora sono, estresse e batimentos)
6. Faixas Elásticas (Para Treino Resistido e Mobilidade)
Por que é essencial?
Elásticos de resistência são versáteis, leves e excelentes para fortalecimento sem impacto. Podem ser usados para:
- Treino de força (substituindo pesos em viagens)
- Exercícios de reabilitação (pós-lesão)
- Alongamento e mobilidade
O que procurar?
- Conjunto com diferentes resistências (leve, médio, pesado)
- Alças antiderrapantes
Sugestão de Produto:
- TheraBand Set de Faixas Elásticas (recomendado por fisioterapeutas)
7. Rolo de Liberação Miofascial (Para Alívio Muscular Pós-Treino)
Por que é essencial?
Com o avanço da idade, músculos e tendões perdem elasticidade. Um rolo de espuma ajuda a liberar tensões, melhorar a circulação e reduzir dores, especialmente nas costas e pernas.
O que procurar?
- Densidade média (nem muito mole, nem muito rígido)
- Superfície com textura (para massagem mais profunda)
Sugestão de Produto:
- Rollo de Espuma TriggerPoint GRID (alta durabilidade)
8. Caneleiras Ajustáveis (Para Exercícios de Pernas e Glúteos)
Por que é essencial?
Para quem quer fortalecer pernas sem sobrecarregar as articulações, caneleiras são uma ótima opção. Elas permitem fazer exercícios como:
- Elevação lateral de perna (fortalece quadris)
- Flexão de perna sentada (trabalha posteriores da coxa)
O que procurar?
- Peso ajustável (de 1kg a 5kg por perna)
- Material confortável (evita assaduras)
Sugestão de Produto:
- Caneleira de Neoprene da Bionic (ajustável e macia)
9. Toalha de Microfibra (Para Higiene e Conforto)
Por que é essencial?
Além de limpar equipamentos compartilhados, uma toalha própria evita o contato com suor alheio e reduz o risco de infecções.
O que procurar?
- Tamanho médio (30x60cm) (prática para carregar)
- Material ultra-absorvente
Sugestão de Produto:
- Toalha de Treino Nike (secagem rápida)
10. Roupa de Treino Confortável e Funcional
Pode parecer simples, mas escolher a roupa certa para treinar faz toda a diferença no seu conforto, liberdade de movimento e até na motivação. Tecidos leves, respiráveis e com boa elasticidade ajudam a manter a temperatura do corpo equilibrada e evitam desconfortos como excesso de suor, assaduras e restrição de movimentos.
Roupas inadequadas podem limitar movimentos, causar assaduras ou até mesmo levar ao superaquecimento. Após os 50, a pele fica mais sensível e a regulação térmica menos eficiente, tornando o tecido certo ainda mais crucial.
Para o público maduro: Modelos com proteção UV, compressão suave e costuras reforçadas são ótimos aliados. Roupas que respeitam o formato do corpo e oferecem suporte nos locais certos aumentam a segurança e a autoestima durante o treino.
Peças essenciais:
- Camisetas ou regatas de tecido dry-fit ou algodão leve
- Calças ou bermudas com cós confortável e modelagem anatômica
- Tops ou camisetas com suporte para exercícios de impacto (no caso das mulheres)
- Jaquetas leves ou moletons para aquecimento em dias frios
Dica: Escolha roupas que façam você se sentir bem — conforto e confiança são fundamentais em qualquer idade.
Invista no Seu Conforto e Segurança
Treinar após os 50 anos deve ser sinônimo de prazer, saúde e longevidade. Com os acessórios certos, você:
✔ Protege articulações e coluna
✔ Melhora seu desempenho
✔ Torna o treino mais confortável e seguro
Lembre-se: qualidade é mais importante que quantidade. Escolha itens duráveis e adequados às suas necessidades.
E você, já usa algum desses acessórios? Tem alguma dica para compartilhar? Conte nos comentários! 😊
Bons treinos e muita saúde! 💪✨